⭐️ 5 шагов для возвращения базового доверия к миру
💛Базовое доверие к миру формируется у человека ещё до того, как он начинает говорить. И его представления о мире — основа того, как он будет воспринимать себя и окружающих и как будет взаимодействовать с миром.
☹️Недоверие к миру – это повышенная тревожность и контроль. Людям сложно рассказывать о себе, расслабиться, выдохнуть, они всё время в ожидании подвоха. В их мире их собственные действия настолько прочно привязаны к происходящим событиям, что такие люди буквально верят, что если они не сделают что-то специальное, то солнце сегодня не взойдет.
‼️В советское время недоверие к миру закладывалось ещё в роддоме, когда у матери забирали ребёнка на наблюдение в кювез, и дети резко теряли привычную связь. Разумеется, это вызывало тревогу и ощущение опасности. И этому подвергались все дети. Представляете, целое поколение начало свою жизнь с тревогой из-за того, что не было информации о важности связи ребёнка с мамой.
Дальше модные веяния о самостоятельном засыпании, формировании самостоятельности во всех направлениях…
Тревожным и неуверенным запросто стать уже к детскому саду. А сколько ситуаций подкрепляют эту неуверенность в дальнейшем?
🔖Как вернуть базовое доверие, если оно было утрачено?
❤️Изучать собственные эмоции и убеждения.
Важно определить, какие именно события или опыт вызвали недоверие, и понять, релевантны ли они для текущей ситуации. Иногда наши убеждения могут быть преувеличены или искажены из-за негативного опыта прошлого.
❤️Открыться новому опыту.
Позволить себе строить постепенное доверие на основе новых взаимодействий, а не переносить стереотипы из прошлого на всех остальных.
❤️Замечать моменты, когда воображаемый голос ваших родителей подсказывает, что окружающие изменят или обманут. Напоминать себе, что все эти пророчества касаются негативного опыта наших родных и могут не иметь никакого отношения к нынешней реальности и к вашей жизни.
❤️Работать над самооценкой, изучать свои достоинства, достижения и успехи. Стоит напоминать себе, что вы заслуживаете доверительных хороших отношений.
❤️Создать положительное окружение.
Обсуждайте свои переживания с надежными друзьями или родственниками, которые смогут поддержать вас и помочь преодолеть трудности.
Ситуации, которые произошли в прошлом изменить невозможно, но можно изменить отношение к ним, анализируя и принимая как факт из прошлого. В настоящем руководствоваться не только имеющимся негативным опытом и страхами, но и другой позицией “чтобы изменить жизнь, нужно действовать иначе”.
💛Базовое доверие к миру формируется у человека ещё до того, как он начинает говорить. И его представления о мире — основа того, как он будет воспринимать себя и окружающих и как будет взаимодействовать с миром.
☹️Недоверие к миру – это повышенная тревожность и контроль. Людям сложно рассказывать о себе, расслабиться, выдохнуть, они всё время в ожидании подвоха. В их мире их собственные действия настолько прочно привязаны к происходящим событиям, что такие люди буквально верят, что если они не сделают что-то специальное, то солнце сегодня не взойдет.
‼️В советское время недоверие к миру закладывалось ещё в роддоме, когда у матери забирали ребёнка на наблюдение в кювез, и дети резко теряли привычную связь. Разумеется, это вызывало тревогу и ощущение опасности. И этому подвергались все дети. Представляете, целое поколение начало свою жизнь с тревогой из-за того, что не было информации о важности связи ребёнка с мамой.
Дальше модные веяния о самостоятельном засыпании, формировании самостоятельности во всех направлениях…
Тревожным и неуверенным запросто стать уже к детскому саду. А сколько ситуаций подкрепляют эту неуверенность в дальнейшем?
🔖Как вернуть базовое доверие, если оно было утрачено?
❤️Изучать собственные эмоции и убеждения.
Важно определить, какие именно события или опыт вызвали недоверие, и понять, релевантны ли они для текущей ситуации. Иногда наши убеждения могут быть преувеличены или искажены из-за негативного опыта прошлого.
❤️Открыться новому опыту.
Позволить себе строить постепенное доверие на основе новых взаимодействий, а не переносить стереотипы из прошлого на всех остальных.
❤️Замечать моменты, когда воображаемый голос ваших родителей подсказывает, что окружающие изменят или обманут. Напоминать себе, что все эти пророчества касаются негативного опыта наших родных и могут не иметь никакого отношения к нынешней реальности и к вашей жизни.
❤️Работать над самооценкой, изучать свои достоинства, достижения и успехи. Стоит напоминать себе, что вы заслуживаете доверительных хороших отношений.
❤️Создать положительное окружение.
Обсуждайте свои переживания с надежными друзьями или родственниками, которые смогут поддержать вас и помочь преодолеть трудности.
Ситуации, которые произошли в прошлом изменить невозможно, но можно изменить отношение к ним, анализируя и принимая как факт из прошлого. В настоящем руководствоваться не только имеющимся негативным опытом и страхами, но и другой позицией “чтобы изменить жизнь, нужно действовать иначе”.